{"id":15078,"date":"2022-10-09T09:41:26","date_gmt":"2022-10-09T09:41:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fertilitycrete.gr\/?p=15078"},"modified":"2023-02-08T09:42:06","modified_gmt":"2023-02-08T09:42:06","slug":"quali-pasti-possono-aumentare-i-livelli-di-fertilita-una-dieta-per-la-fertilita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fertilitycrete.gr\/it\/notizie\/quali-pasti-possono-aumentare-i-livelli-di-fertilita-una-dieta-per-la-fertilita\/","title":{"rendered":"Quali pasti possono aumentare i livelli di fertilit\u00e0? Una dieta per la fertilit\u00e0"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start fusion-flex-content-wrap\" style=\"max-width:1216.8px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:100%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:1.92%;--awb-margin-bottom-large:5px;--awb-spacing-left-large:1.92%;--awb-width-medium:100%;--awb-order-medium:0;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-order-small:0;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-column-has-shadow fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\" style=\"--awb-content-alignment:justify;\" id=\"textblock\"><p>Trattando le condizioni di salute che possono essere la causa della tua infertilit\u00e0, una dieta per la fertilit\u00e0 pu\u00f2 aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi genitoriali.<\/p>\n<p>Secondo una ricerca che collega le variabili dello stile di vita con l&#8217;infertilit\u00e0, \u00e8 stato dimostrato che fino al 15% delle coppie soffre di problemi di infertilit\u00e0, la maggior parte dei quali non \u00e8 ereditaria.<\/p>\n<p>L&#8217;infertilit\u00e0 \u00e8 esacerbata dallo stress, che pu\u00f2 essere facilmente affrontato con metodi naturali. Una dieta per la fertilit\u00e0 non ha regole fisse, ma ti invita a cambiare il tuo stile di vita mangiando cibi sani ed esercitandoti frequentemente.<\/p>\n<p>Cosa causa l&#8217;infertilit\u00e0?<\/p>\n<p>Numerosi fattori dello stile di vita, tra cui l&#8217;et\u00e0 della coppia, la dieta, l&#8217;esercizio fisico, i livelli di stress e l&#8217;esposizione ambientale, hanno un grande impatto sulla fertilit\u00e0.<\/p>\n<p>La perdita di fertilit\u00e0 a lungo termine pu\u00f2 verificarsi a seguito di scelte di stile di vita come l&#8217;abuso di droghe e alcol, il fumo di sigaretta e l&#8217;uso di caffeina. L&#8217;infertilit\u00e0 colpisce il 7,4% delle coppie americane, secondo le stime. Una dieta per la fertilit\u00e0 cerca di annullare questi modelli comportamentali.<\/p>\n<p>Il restringimento delle gonadi correlato all&#8217;et\u00e0 e un calo dei livelli di testosterone sono entrambi osservati negli uomini. La generazione di spermatozoi pu\u00f2 essere ulteriormente ridotta dai farmaci che trattano l&#8217;ipogonadismo. La motilit\u00e0 dello sperma maschile e il volume del seme diminuiscono entrambi con l&#8217;et\u00e0.<\/p>\n<p>La probabilit\u00e0 di danni al DNA nello sperma aumenta drasticamente dopo i 40 anni. Prima della menopausa, i cicli mestruali delle donne si accorciano, l&#8217;infertilit\u00e0 aumenta e iniziano a comparire anomalie nel ciclo mestruale.<\/p>\n<p>Dopo i 30 anni, le possibilit\u00e0 di una donna di rimanere incinta diminuiscono in modo significativo. Nelle donne di mezza et\u00e0, gli aborti spontanei e le perdite di impianto sono piuttosto tipici. Un altro problema genetico che influenza la fertilit\u00e0 in circa il 20% delle donne \u00e8 la sindrome dell&#8217;ovaio policistico. In questo caso, possono essere utili sia una dieta PCOS che una dieta per la fertilit\u00e0.<\/p>\n<p>Come la dieta influisce sulla fertilit\u00e0<\/p>\n<p>La fertilit\u00e0 \u00e8 fortemente influenzata da una serie di gruppi alimentari, vitamine e minerali. Una dieta ricca di carboidrati, fibre, folati e licopene \u00e8 collegata a una migliore qualit\u00e0 dello sperma maschile.<\/p>\n<p>La probabilit\u00e0 di rimanere incinta potrebbe essere notevolmente aumentata dagli antiossidanti, che sono essenziali per il corpo perch\u00e9 combattono le specie reattive dell&#8217;ossigeno (ROS). Il corpo \u00e8 protetto da molecole quali albumina, ceruloplasmina, ferritina, acido ascorbico, alfa-tocoferolo, beta-carotene, glutatione ridotto e gli enzimi glutatione perossidasi, catalasi e superossido dismutasi.<\/p>\n<p>Quando consumi cibi di ogni gruppo alimentare appena ottenuti e incorpori antiossidanti nella tua dieta per la fertilit\u00e0, come:<\/p>\n<ul>\n<li>Verdure con foglie verdi: in queste verdure sono presenti livelli ragionevoli di fibre alimentari, vitamine, minerali e antiossidanti.<\/li>\n<li>Bacche: bacche ricche di antiossidanti come fragole, mirtilli, lamponi e more sono scelte eccellenti per una dieta per la fertilit\u00e0.<\/li>\n<li>Frutta secca: l&#8217;alfa-tocoferolo (vitamina E), noto per le sue propriet\u00e0 antiossidanti, si trova nei grassi sani presenti nelle noci.<\/li>\n<li>Olio d&#8217;oliva: l&#8217;olio d&#8217;oliva non si ossida facilmente e quindi \u00e8 salutare per il cuore e per il benessere generale.<\/li>\n<li>Cereali integrali: i cereali integrali sono ricchi di vitamine e minerali e si ritiene che siano pi\u00f9 ricchi di nutrienti rispetto ai cereali raffinati.<\/li>\n<li>Pesce: per ricevere acidi grassi omega-3 per diminuire l&#8217;infiammazione, prova a includere pesce grasso come salmone, sardine, trota, tonno e sgombro.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cerca di includere pollo o tacchino nella tua dieta se stai cercando di rimanere incinta. Si dice che la carne fresca sia significativamente pi\u00f9 sana della carne lavorata.<\/p>\n<p>I grassi sani e le vitamine liposolubili si trovano nel burro. A differenza degli oli vegetali, non porta a infiammazioni nel corpo. Una migliore fertilit\u00e0 \u00e8 correlata a una minore infiammazione.<\/p>\n<h2>Gli effetti dell&#8217;esercizio sulla fertilit\u00e0<\/h2>\n<p>L&#8217;esercizio fisico regolare pu\u00f2 aumentare la sensibilit\u00e0 all&#8217;insulina e la circolazione sanguigna. La PCOS, che \u00e8 collegata all&#8217;insulino-resistenza, contribuisce in modo significativo all&#8217;infertilit\u00e0 nelle donne.<\/p>\n<p>Una condizione genetica aumenta la probabilit\u00e0 di sviluppare il diabete. Gli esercizi possono migliorare la sensibilit\u00e0 all&#8217;insulina e l&#8217;ovulazione nelle persone affette da PCOS, inclusi allenamento con i pesi, attivit\u00e0 aerobica ed esercizi per PCOS. Sia per gli uomini che per le donne che cercano di avere figli, una dieta per la fertilit\u00e0 dovrebbe includere l&#8217;esercizio fisico.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":15062,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[115],"tags":[121],"class_list":["post-15078","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-notizie","tag-crete-fertility-centre-it"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Quali pasti possono aumentare i livelli di fertilit\u00e0? 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