{"id":15075,"date":"2022-10-09T09:40:04","date_gmt":"2022-10-09T09:40:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fertilitycrete.gr\/?p=15075"},"modified":"2023-02-08T09:41:16","modified_gmt":"2023-02-08T09:41:16","slug":"quels-repas-peuvent-augmenter-les-niveaux-de-fertilite-un-regime-pour-la-fertilite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fertilitycrete.gr\/fr\/actualites-publications\/quels-repas-peuvent-augmenter-les-niveaux-de-fertilite-un-regime-pour-la-fertilite\/","title":{"rendered":"Quels repas peuvent augmenter les niveaux de fertilit\u00e9 ? Un r\u00e9gime pour la fertilit\u00e9"},"content":{"rendered":"

En traitant les probl\u00e8mes de sant\u00e9 qui peuvent \u00eatre la cause de votre infertilit\u00e9, un r\u00e9gime de fertilit\u00e9 peut vous aider \u00e0 atteindre vos objectifs parentaux.<\/p>\n

Selon une recherche \u00e9tablissant un lien entre les variables du mode de vie et l’infertilit\u00e9, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que jusqu’\u00e0 15\u00a0% des couples connaissent des probl\u00e8mes d’infertilit\u00e9, dont la majorit\u00e9 ne sont pas h\u00e9r\u00e9ditaires.<\/p>\n

L’infertilit\u00e9 est exacerb\u00e9e par le stress, qui est facilement trait\u00e9 par des m\u00e9thodes naturelles. Un r\u00e9gime de fertilit\u00e9 n’a pas de r\u00e8gles fixes, mais il vous demande de changer votre mode de vie en mangeant des aliments sains et en faisant de l’exercice fr\u00e9quemment.<\/p>\n

Qu’est-ce qui cause l’inf\u00e9riorit\u00e9\u00a0?<\/h2>\n

De nombreux facteurs li\u00e9s au mode de vie, notamment l’\u00e2ge du couple, le r\u00e9gime alimentaire, l’exercice, le niveau de stress et les expositions environnementales, ont un impact important sur la fertilit\u00e9.<\/p>\n

Une perte de fertilit\u00e9 \u00e0 long terme peut survenir \u00e0 la suite de choix de mode de vie tels que l’abus de drogues et d’alcool, le tabagisme et la consommation de caf\u00e9ine. L’infertilit\u00e9 touche 7,4% des couples am\u00e9ricains, selon les estimations. Un r\u00e9gime de fertilit\u00e9 cherche \u00e0 d\u00e9faire ces sch\u00e9mas comportementaux.<\/p>\n

Un r\u00e9tr\u00e9cissement des gonades li\u00e9 \u00e0 l’\u00e2ge et une baisse des niveaux de testost\u00e9rone sont tous deux observ\u00e9s chez les hommes. La g\u00e9n\u00e9ration de spermatozo\u00efdes peut \u00eatre encore diminu\u00e9e par des m\u00e9dicaments traitant l’hypogonadisme. La motilit\u00e9 des spermatozo\u00efdes et le volume de sperme des hommes diminuent avec l’\u00e2ge.<\/p>\n

La probabilit\u00e9 de dommages \u00e0 l’ADN dans le sperme augmente consid\u00e9rablement apr\u00e8s l’\u00e2ge de 40 ans. Avant la m\u00e9nopause, les cycles menstruels des femmes se raccourcissent, l’infertilit\u00e9 augmente et des anomalies du cycle menstruel commencent \u00e0 appara\u00eetre.<\/p>\n

Apr\u00e8s l’\u00e2ge de 30 ans, les chances d’une femme de tomber enceinte diminuent consid\u00e9rablement. Chez les femmes d’\u00e2ge moyen, les avortements spontan\u00e9s et les pertes d’implantation sont plut\u00f4t typiques. Un autre probl\u00e8me g\u00e9n\u00e9tique influen\u00e7ant la fertilit\u00e9 chez environ 20 % des femmes est le syndrome des ovaires polykystiques. Dans ce cas, un r\u00e9gime SOPK et un r\u00e9gime de fertilit\u00e9 peuvent \u00eatre utiles.<\/p>\n

Comment l’alimentation affecte la fertilit\u00e9<\/h2>\n

La fertilit\u00e9 est grandement affect\u00e9e par un certain nombre de groupes d’aliments, de vitamines et de min\u00e9raux. Une alimentation riche en glucides, en fibres, en folate et en lycop\u00e8ne est li\u00e9e \u00e0 une meilleure qualit\u00e9 du sperme masculin.<\/p>\n

La probabilit\u00e9 de tomber enceinte pourrait \u00eatre consid\u00e9rablement augment\u00e9e par les antioxydants, qui sont essentiels pour le corps car ils combattent les esp\u00e8ces r\u00e9actives de l’oxyg\u00e8ne (ROS). Le corps est prot\u00e9g\u00e9 par des mol\u00e9cules telles que l’albumine, la c\u00e9ruloplasmine, la ferritine, l’acide ascorbique, l’alpha-tocoph\u00e9rol, le b\u00eata-carot\u00e8ne, le glutathion r\u00e9duit et les enzymes glutathion peroxydase, catalase et superoxyde dismutase.<\/p>\n

Lorsque vous consommez des aliments de chaque groupe alimentaire qui sont fra\u00eechement obtenus et incorporez des antioxydants dans votre r\u00e9gime de fertilit\u00e9, tels que :<\/p>\n

    \n
  • L\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes : Des niveaux raisonnables de fibres alimentaires, de vitamines, de min\u00e9raux et d’antioxydants sont pr\u00e9sents dans ces l\u00e9gumes.<\/li>\n
  • Baies : Les baies riches en antioxydants comme les fraises, les myrtilles, les framboises et les m\u00fbres sont d’excellents choix pour un r\u00e9gime de fertilit\u00e9.<\/li>\n
  • Noix : L’alpha-tocoph\u00e9rol (vitamine E), connu pour ses propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes, se trouve dans les graisses saines pr\u00e9sentes dans les noix.<\/li>\n
  • Huile d’olive : L’huile d’olive ne s’oxyde pas facilement et est donc saine pour le c\u0153ur et le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/li>\n
  • Grains entiers : Les grains entiers sont charg\u00e9s de vitamines et de min\u00e9raux et on pense qu’ils sont plus riches en nutriments que les grains raffin\u00e9s.<\/li>\n
  • Poisson : Pour recevoir des acides gras om\u00e9ga-3 pour r\u00e9duire l’inflammation, essayez d’inclure des poissons gras comme le saumon, les sardines, la truite, le thon et le maquereau.<\/li>\n<\/ul>\n

    Essayez d’inclure du poulet ou de la dinde dans votre alimentation si vous essayez de tomber enceinte. On dit que la viande fra\u00eeche est nettement plus saine que la viande transform\u00e9e.<\/p>\n

    Des graisses saines et des vitamines liposolubles se trouvent dans le beurre. Contrairement aux huiles v\u00e9g\u00e9tales, il ne provoque pas d’inflammation dans le corps. L’am\u00e9lioration de la fertilit\u00e9 est li\u00e9e \u00e0 moins d’inflammation.<\/p>\n

    Les effets de l’exercice sur la fertilit\u00e9<\/h2>\n

    L’exercice r\u00e9gulier peut augmenter la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline et la circulation sanguine. Le SOPK, qui est li\u00e9 \u00e0 la r\u00e9sistance \u00e0 l’insuline, contribue de mani\u00e8re significative \u00e0 l’infertilit\u00e9 chez les femmes.<\/p>\n

    Une maladie g\u00e9n\u00e9tique augmente la probabilit\u00e9 de d\u00e9velopper un diab\u00e8te. Les exercices peuvent am\u00e9liorer la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline et l’ovulation chez les personnes souffrant du SOPK, y compris la musculation, l’activit\u00e9 a\u00e9robique et les exercices du SOPK. Pour les hommes et les femmes qui cherchent \u00e0 avoir des enfants, un plan de r\u00e9gime de fertilit\u00e9 devrait inclure de l’exercice.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":15059,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[113],"tags":[117,139,140],"class_list":["post-15075","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualites-publications","tag-crete-fertility-centre-fr","tag-fertility-fr","tag-infertility-fr"],"yoast_head":"\nQuels repas peuvent augmenter les niveaux de fertilit\u00e9 ? 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