{"id":15066,"date":"2022-10-09T09:36:04","date_gmt":"2022-10-09T09:36:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fertilitycrete.gr\/?p=15066"},"modified":"2023-02-08T09:38:34","modified_gmt":"2023-02-08T09:38:34","slug":"welche-mahlzeiten-koennen-die-fruchtbarkeit-erhoehen-eine-diaet-fuer-fruchtbarkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fertilitycrete.gr\/de\/nachrichten\/welche-mahlzeiten-koennen-die-fruchtbarkeit-erhoehen-eine-diaet-fuer-fruchtbarkeit\/","title":{"rendered":"Welche Mahlzeiten k\u00f6nnen die Fruchtbarkeit erh\u00f6hen? Eine Di\u00e4t f\u00fcr Fruchtbarkeit"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start fusion-flex-content-wrap\" style=\"max-width:1216.8px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:100%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:1.92%;--awb-margin-bottom-large:5px;--awb-spacing-left-large:1.92%;--awb-width-medium:100%;--awb-order-medium:0;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-order-small:0;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-column-has-shadow fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\" style=\"--awb-content-alignment:justify;\" id=\"textblock\"><p>Durch die Behandlung der gesundheitlichen Bedingungen, die die Ursache Ihrer Unfruchtbarkeit sein k\u00f6nnen, kann eine Fruchtbarkeitsdi\u00e4t Ihnen helfen, Ihre elterlichen Ziele zu erreichen.<\/p>\n<p>Laut einer Studie, die Lebensstilvariablen mit Unfruchtbarkeit in Verbindung bringt, wurde gezeigt, dass bis zu 15 % der Paare an Unfruchtbarkeitsproblemen leiden, von denen die meisten nicht vererbt werden.<\/p>\n<p>Unfruchtbarkeit wird durch Stress verschlimmert, der durch nat\u00fcrliche Methoden leicht angegangen werden kann. Eine Fruchtbarkeitsdi\u00e4t hat keine festen Regeln, aber sie fordert Sie auf, Ihre Lebensweise zu \u00e4ndern, indem Sie gesunde Lebensmittel essen und h\u00e4ufig Sport treiben.<\/p>\n<h2>Was verursacht Unfruchtbarkeit?<\/h2>\n<p>Zahlreiche Lebensstilfaktoren, darunter das Alter des Paares, Ern\u00e4hrung, Bewegung, Stressniveau und Umweltbelastungen, haben einen gro\u00dfen Einfluss auf die Fruchtbarkeit.<\/p>\n<p>Ein langfristiger Fruchtbarkeitsverlust kann als Folge von Lebensstilentscheidungen wie Drogen- und Alkoholmissbrauch, Zigarettenrauchen und Koffeinkonsum auftreten. Sch\u00e4tzungen zufolge sind 7,4 % der amerikanischen Paare von Unfruchtbarkeit betroffen. Eine Fruchtbarkeitsdi\u00e4t versucht, diese Verhaltensmuster r\u00fcckg\u00e4ngig zu machen.<\/p>\n<p>Bei M\u00e4nnern werden sowohl eine altersbedingte Gonadenschrumpfung als auch ein R\u00fcckgang des Testosteronspiegels beobachtet. Die Bildung von Spermien kann durch Medikamente zur Behandlung von Hypogonadismus weiter verringert werden. Sowohl die Spermienmotilit\u00e4t als auch das Samenvolumen von M\u00e4nnern nehmen mit zunehmendem Alter ab.<\/p>\n<p>Die Wahrscheinlichkeit von DNA-Sch\u00e4den in Spermien steigt nach dem 40. Lebensjahr dramatisch an. Vor der Menopause verk\u00fcrzen sich die Menstruationszyklen der Frauen, die Unfruchtbarkeit steigt und Anomalien im Menstruationszyklus treten auf.<\/p>\n<p>Nach dem 30. Lebensjahr sinken die Chancen einer Frau, schwanger zu werden, erheblich. Bei Frauen mittleren Alters sind Spontanaborte und Implantationsverluste eher typisch. Ein weiteres genetisches Problem, das die Fruchtbarkeit bei etwa 20 % der Frauen beeinflusst, ist das polyzystische Ovarialsyndrom. In diesem Fall kann sowohl eine PCOS-Di\u00e4t als auch eine Fruchtbarkeitsdi\u00e4t hilfreich sein.<\/p>\n<h2>Wie die Ern\u00e4hrung die Fruchtbarkeit beeinflusst<\/h2>\n<p>Die Fruchtbarkeit wird stark von einer Reihe von Lebensmittelgruppen, Vitaminen und Mineralstoffen beeinflusst. Eine Ern\u00e4hrung, die reich an Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Fols\u00e4ure und Lycopin ist, ist mit einer besseren m\u00e4nnlichen Spermienqualit\u00e4t verbunden.<\/p>\n<p>Die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, k\u00f6nnte durch Antioxidantien, die f\u00fcr den K\u00f6rper lebensnotwendig sind, weil sie reaktive Sauerstoffspezies (ROS) bek\u00e4mpfen, erheblich erh\u00f6ht werden. Der K\u00f6rper wird durch Molek\u00fcle wie Albumin, Ceruloplasmin, Ferritin, Ascorbins\u00e4ure, Alpha-Tocopherol, Beta-Carotin, reduziertes Glutathion und die Enzyme Glutathionperoxidase, Katalase und Superoxiddismutase gesch\u00fctzt.<\/p>\n<p>Wenn Sie frisch gewonnene Lebensmittel aus jeder Lebensmittelgruppe konsumieren und Antioxidantien in Ihre Fruchtbarkeitsdi\u00e4t einbauen, wie zum Beispiel:<\/p>\n<ul>\n<li>Gem\u00fcse mit gr\u00fcnen Bl\u00e4ttern: Dieses Gem\u00fcse enth\u00e4lt angemessene Mengen an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien.<\/li>\n<li>Beeren: Antioxidantienreiche Beeren wie Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren und Brombeeren sind eine ausgezeichnete Wahl f\u00fcr eine Fruchtbarkeitsdi\u00e4t.<\/li>\n<li>N\u00fcsse: Alpha-Tocopherol (Vitamin E), das f\u00fcr seine antioxidativen Eigenschaften bekannt ist, kommt in den gesunden Fetten von N\u00fcssen vor.<\/li>\n<li>Oliven\u00f6l: Oliven\u00f6l oxidiert nicht leicht und ist daher gesund f\u00fcr das Herz und das allgemeine Wohlbefinden.<\/li>\n<li>Vollkorn: Vollkorn ist voller Vitamine und Mineralstoffe und gilt als n\u00e4hrstoffreicher als raffiniertes Getreide.<\/li>\n<li>Fisch: Um Omega-3-Fetts\u00e4uren zur Linderung von Entz\u00fcndungen zu erhalten, versuchen Sie es mit fettem Fisch wie Lachs, Sardinen, Forelle, Thunfisch und Makrele.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Versuchen Sie, Huhn oder Truthahn in Ihren Ern\u00e4hrungsplan aufzunehmen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Frischfleisch soll deutlich ges\u00fcnder sein als verarbeitetes Fleisch.<\/p>\n<p>Gesunde Fette und fettl\u00f6sliche Vitamine sind in Butter enthalten. Im Gegensatz zu Pflanzen\u00f6len f\u00fchrt es nicht zu Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper. Eine verbesserte Fruchtbarkeit h\u00e4ngt mit weniger Entz\u00fcndungen zusammen.<\/p>\n<h2>Auswirkungen von Bewegung auf die Fruchtbarkeit<\/h2>\n<p>Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung kann die Insulinsensitivit\u00e4t und die Durchblutung erh\u00f6hen. PCOS, das mit Insulinresistenz verbunden ist, tr\u00e4gt wesentlich zur Unfruchtbarkeit bei Frauen bei.<\/p>\n<p>Eine genetische Erkrankung erh\u00f6ht die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken. \u00dcbungen k\u00f6nnen die Insulinsensitivit\u00e4t und den Eisprung bei PCOS-Patienten verbessern, einschlie\u00dflich Krafttraining, aerober Aktivit\u00e4t und PCOS-\u00dcbungen. Sowohl f\u00fcr M\u00e4nner als auch f\u00fcr Frauen, die Kinder haben m\u00f6chten, sollte ein Fruchtbarkeitsdi\u00e4tplan Bewegung beinhalten.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":15060,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[114],"tags":[120],"class_list":["post-15066","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nachrichten","tag-crete-fertility-centre-de"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Welche Mahlzeiten k\u00f6nnen die Fruchtbarkeit erh\u00f6hen? 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